El método Pilates funciona bajo seis principios que son: centro; repiración; precisión; alineación; control y concentración.
Centro
En centro recibe distintos nombres como "core" o "powerhouse" y se refiere a la zona conformada por el badomen la región lumbar de la columna y la región pélvica. El "centro" es el principal enfoque del Pilates porque al lograr el fortalecimiento y control de esta región se mantienen las posturas estáticas como dinámicas correctas, esta es la clave en el resultado de la buena posutra del cuerpo, el equilibrio y en conscuencia la protección ante leciones. La activación del centro es uno de los elementos fundamentales para mantener la zona lumbo-pélvica en posición neutra.
Respiración
La respiración es sumamente importante en este método porque marcan los patrones de movimiento del pilates, además que algunos músculos estabilizadores se activan durante este ciclo respiratorio que es de inspiración y espiración. La coordinación entre respiración y contracción de los músculos estabilizadores influyen directamente sobre la presión intra abdominal e indirectamente sobre la presión intra discal.
Precisión
El control muscular específico y los aspectos cognitivos de los movimientos son los componentes que desarrolla e incrementa la precisión del ejercicio.
Alineación
La alineación correcta de los segmentos corporales que trabajamos mejora la economía energética y evita los mecanismos compensatorios, eso hace que los ejercicios sean más efectivos. Una correcta alineación es la que tiende hacia las posiciones corporales neutras. Una mala alineación disminuye la eficacia biomecánica de los músculos estabilizadores y podrían dar paso a lesiones.
Control
Este método se trata de un trabajo conjunto de sus principios. La activación del centro, la precisión y la alineación son los tres elementos principales para mantener una buen control motor en la práctica de ejercicios.
Concentración
La concentración es un ejercicio mental, donde se compromete al cerebro en la realización precisa de los ejercicios aumentando la percepción de los movimientos con el objeto de realizarlos de la forma mas correcta y con la mayor protección a leciones posible. Al ir ejercitando la concentración del movimiento, vamos entrenando al cerebro sobre el proceso biomecánico del ejercicio, haciendo un reaprendizaje del movimiento y grabando en su memoria los patrones correctos, que nos darán luego de un tiempo de practicar Pilates, los resultados esperados.
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